时间: 2020-10-13 12:36:33 来源:雅安恒博医院
“骨盆修复、腹直肌修复、盆底肌修复”是不是交智商税的问题?
骨盆
通俗地讲,女性的骨盆相当于一个框架,在人体脊椎平衡中,骨盆起着根基作用,同时骨盆是产道的重要组成部分。
怀孕后,孕激素的分泌让耻骨联合处的韧带变得松弛,让分娩变得容易,正常情况下会在产后 3~8 个月恢复。如果宝妈没有任何不适,且没有早一点恢复需求,可让其慢慢恢复。
当然,我们说到的骨盆可能发生的变化,不仅只有孕激素分泌引起的骨盆变宽扩张,还有耻骨联合分离症、骨盆关节紊乱等。
耻骨联合分离症:受到外伤,或者因为孕产内分泌导致耻骨联合周围韧带松弛(遇到外力时),都有可能导致耻骨联合分离症。
这会导致骨盆腰腹这个区域失去核心的稳定性,不仅仅会引起疼痛,还会影响身体的其他问题。
骨盆关节紊乱:一些不良习惯或某种原因致使骨盆发生旋转、上提移位,骨盆两侧不对称等。
这会牵扯我们整个盆底肌肉群也发生变化,使盆腔内的一些脏器无法处在正常的位置上,出现尿失禁,子宫脱垂,阴道松弛等问题。
所以,如果是耻骨联合分离症、骨盆关节紊乱,就需要干预了,但一定要到专业的医疗机构检查、评估,并且产后妈妈们,产后复查一定要做。
腹直肌
怀孕时,女性腹直肌会拉长至原来的50%;女性在妊娠过程中,随着子宫内胎儿逐渐增大,30-90%的孕妇会出现腹直肌分离。
在生产后的几天内,有超50%的产后妈妈腹直肌会分离超过两指宽。产后6~8周,仍有30%产后妈妈腹直肌不能恢复原位。
腹直肌分离会让产后妈妈脊柱的稳定性下降,下背部压力增加,腰背疼痛,脏器移位,脂肪堆积,腹部膨隆等,严重者还会出现盆腔脏器脱垂,呼吸困难,漏尿……
建议女性朋友们,可先自行检测腹直肌。
根据可插入的手指数目,测量腹直肌分离距离。2指以内(含2指) 需改善,2-3指 需就医;3指以上则属于比较严重的腹直肌分离,需要及时就医;如果自己不能确定腹直肌分离情况,建议到医院检查、评估。
盆底肌
盆底肌并不是一块肌肉,而是封闭骨盆底的肌肉群,附着在骨盆内侧。这一肌肉群犹如一张“吊网”,承载着人体几乎70%的重量。尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。
在妊娠、分娩的过程中,因为激素的改变,孕期站姿和坐姿不正确,分娩过程中的肌肉牵拉损伤,不可避免地对盆底肌肉造成损伤,导致盆底肌肉功能障碍。
足月分娩后,有10%-15%的新妈妈有产后压力性尿失禁,除此以外,盆底功能障碍还可能导致器官脱垂、粪失禁、性功能障碍。
建议以下女性进行盆底肌检查及评估:产后42天女性;30岁以上已婚已育妇女;性欲下降(阴道宽大、性交疼);中老年妇女慢性盆腔疼痛、腰酸、坠胀;肥胖、慢性咳嗽(长期增加腹压);;子宫切除术后;尿失禁、器官脱垂。
总结下来就是,如果确实存在需要修复的情况,并且是通过正确的方式进行修复,那自然不是交“智商税”啦!这里特别提醒产后妈妈们,产后通过运动减肥、塑形的前提是骨盆、腹直肌、盆底肌都恢复正常的情况下。
稿件来源:雅安恒博医院供稿
审稿:程普 白雨锶
责任编辑:夏天
来源:雅安恒博医院 日期: 2020-10-13 12:36:33
编辑:夏天
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